浄化アイテムとして人気のパロサント。しかし「焚いた後に頭が重い」「眠気が強い」など“好転反応”を訴える声も。本記事ではスピリチュアル的解釈と医学的視点の両面から真偽を検証し、安全に楽しむ方法をまとめます。
目次
好転反応とは？──整体・アロマ界隈で使われる用語
定義：施術やデトックス後、一時的に起こる体調不良で、治癒過程の“揺り戻し”とされる現象。
- 例：マッサージ後の筋肉痛、漢方の“瞑眩（めんけん）”
- 科学的エビデンスは限定的で、一部は単なる副作用やアレルギー反応の可能性も
パロサントで報告される主な症状
| 症状 | 発生頻度* | 想定メカニズム |
|---|---|---|
| 頭痛 | ★★☆☆☆ | 揮発性有機化合物（VOC）過多 |
| 眠気 | ★★☆☆☆ | リラックス時のα波増加 |
| せき・喉の刺激 | ★☆☆☆☆ | 煙の微粒子による気道刺激 |
| だるさ | ★☆☆☆☆ | 睡眠ホルモン（メラトニン）分泌促進説 |
科学的に考えられる 3 つの要因
- 芳香成分リモネンの刺激
- 高濃度で頭痛を感じるケースあり（文献 DOI:10.1016/j.yrtph.2019.104489）
- PM2.5 の一時的な増加
- 煙がこもる環境では鼻腔・気道を刺激
- 自律神経の急激なリラックス
- 副交感神経優位→眠気・倦怠感
症状別の対処法
| 症状 | すぐできる対処 | 継続対策 |
| 頭痛 | 新鮮な空気を取り入れる／水分補給 | 焚く量を 1/2 に減らす |
| 眠気 | 軽いストレッチ | 夜の就寝前だけに使用 |
| せき | 煙の薄いパウダーやスプレーに変更 | 空気清浄機（HEPA）を併用 |
| だるさ | 15 分の仮眠 | 使用間隔を 48 時間あける |
医師へ相談ライン：発熱・動悸・呼吸困難など重篤症状が出た場合は好転反応ではなくアレルギーや気道炎の可能性。
好転反応と危険兆候の見分け方
- 持続時間：24 h 以内 → 好転反応寄り／48 h 以上 → 医学的チェック
- 症状の強さ：日常生活に支障 → 医師相談
- 過去のアレルギー歴：樹脂系アレルゲンがある場合は危険
安全に楽しむためのチェックリスト
- 換気：窓を 10 cm 以上開ける or 空気清浄機稼働
- 量：直径 1 cm、長さ 10 cm のスティックを 5〜7 分焚く程度
- 頻度：最大 1 日 2 回、連続 3 日は避ける
- 水分：焚く前後にコップ 1 杯の水
- 道具：耐熱皿＋メッシュトレイ推奨
まとめ
パロサントによる“好転反応”は科学的には限定的ですが、体質や環境によって一時的な不調が起こることは事実。正しい量と換気を守り、無理のない範囲で取り入れましょう。
